Как снизить тревожность и стресс

Тревожность – это естественная, ответная реакция организма на стрессовые ситуации и угрозы. В подавляющем большинстве случаев ее появление идет на пользу: она предупреждает о возможных опасностях и позволяет мобилизовать силы для борьбы с ними. Однако если человек постоянно находится в состоянии сильного беспокойства, это может вызвать проблемы со здоровьем. Если тревога затрудняет вашу жизнь и работу, нужно действовать. Прежде всего найдите хорошего https://svoj-psiholog.ru/ психолога в Москве. Это позволит вам совместно со специалистом предпринять необходимые шаги к комфортной и спокойной жизни.

Как проявляется тревожность

Чувство тревоги принимает разные формы: беспокойство, панические атаки, навязчивые мысли, фобии. Симптомы могут включать в себя соматические проявления, связанные с сердечно-сосудистой, дыхательной или пищеварительной системами. К ним относятся:

• боль в груди;
• тошнота;
• головокружение;
• нарушение равновесия;
• ощущение онемения;
• кожный зуд.

Тревога может появиться на фоне заболеваний щитовидной железы, гипогликемии, болезни Альцгеймера и Паркинсона. Тревожные расстройства также могут быть побочным действием лекарств или следствием употребления психоактивных препаратов.

Как справиться с повышенной тревожностью?

Эффективным методом борьбы с повышенной тревожностью является когнитивно-поведенческая терапия. С помощью подробного анализа своих эмоций и ситуаций, которые вызывают беспокойство, можно установить причины повышенной тревожности и способы борьбы с ней. Это позволит устранить тревожную реакцию и улучшить функционирование в жизни.

Прежде всего важно осознавать свою роль в процессе восстановления равновесия. Ваше собственное решение — полдела, следующий шаг — действие, обращение за профессиональной помощью и регулярность в упражнениях и формировании привычек.